棋钟可以把一盘友谊赛变成能够重复的训练。较短的快棋时限适合练习快速决策，快速棋时限能留出计算空间，较长的时限则适合持续思考和赛后复盘。1Chess Clock提供双方共用的棋钟，具体训练目标仍由棋手或教练决定。
让时限配合训练内容
先明确这次要练什么。快棋可以暴露仓促选择和交接手方的习惯；快速棋让棋手在时间紧迫前比较候选着；较长的、接近传统对局的训练可以用于计算、讲解或赛后讨论。这些名称只是描述训练节奏，不能代替双方约定的具体数字。
把初始时间和每步规则一起选定。常见时限设置指南说明 3+2、5+0、10+5 和 15+10；选择棋类时限介绍预设与自定义设置。如果训练使用 Fischer 加秒，先阅读Fischer 设置指南。
准备可重复的训练对局
把手机放在双方都看得清、也够得到的位置。打开对局设置，选择约定好的模式，在第一步前核对两侧面板。双方各试走一步，确认应该点击哪一块区域。然后带着一个明确问题开始，比如：棋钟运行时，棋手能否继续保持检查失误的习惯？
连续进行几盘时，尽量保持设置稳定。每盘都换时限会让比较变难；为新练习有意切换时限，则应明确说明目的。如果在离线状态使用应用，应提前测试，并在对局开始后不要再修改设置。
把时间压力当作训练变量
对局中每走一步都点击自己这一侧，让棋钟产生你想观察的压力。教练可以在约定的节点让棋手报出剩余时间，也可以观察他们何时开始仓促选着。棋钟只能测量约束，不能单独解释一步棋为什么好或不好。
不要把一次误触变成对棋手的评价。暂停，按开局前约定处理；只有双方愿意时才重新开始练习。俱乐部和教练棋钟指南补充了共同训练的准备方式。
棋钟停止后复盘
结束后记录关键时刻：当时剩余多少时间、哪个决定是在匆忙中做出的、哪些习惯经受住了压力。只有双方确认对局或训练结束后才重置。应比较多盘记录，不要把一次超时或一个快走当成完整诊断。
俱乐部连续训练时，保持棋钟流程一致，每次只改变一个训练变量。这样手机计时器就能提供有用的训练框架，同时不把应用说成会评估棋力。